Å utsette ting du burde få gjort kan bli en fluktstrategi der du tar ut belønningen før du gjør jobben. Bestemmer du deg for å game litt først, og lese senere, så blir det fort til at du ikke får lest. Utsetter du mye øker stresset. Etter hvert som tiden går blir også terskelen for å komme i gang høyere.

Dette gjør du for å unngå prokrastineringsfellen:

Rydd unna forstyrrelser
Gå et sted der du kan jobbe i fred
Lag en oversikt over det du skal gjøre, med korte, konkrete bolker
Ha en liten belønning for hver bolk du gjennomfører
Sett i gang

Kjenner du på manglende motivasjon? Ikke vent på den. Motivasjon er ikke nødvendig for å studere, selv om den kan være hjelpsom. Av og til kommer motivasjonen når du begynner å kjenne stoffet du leser og finner det interessant.

SiO Helse arrangerer gratis kurs som gir deg praktisk trening, gode tips og verktøy, der du kan lære mer om blant annet mindfulness, stressregulering, og mindre utsettelse. Finn ut mer i kurskalenderen.